アロマセラピーの方法は、その目的などによっていろいろな方法があります。
なかなか寝付けない場合、安眠のためのアロマセラピー。目の疲れを癒すアロマセラピー。
その他、冷えやストレス解消のためのアロマセラピーなど、目的に沿った方法を紹介します。
安眠のためのアロマセラピー
安眠のためのアロマセラピーの方法としては、芳香浴が良いでしょう。
ラベンダーやローズ、ネロリなどのアロマオイルをハンカチやティッシュに1滴たらし、枕元に置きます。
アロマポットに好きな香りを1滴、または、マグカップにお湯を入れてオイルを1滴たらしても良いでしょう。
目の疲れにアロマセラピー
目の疲れに良いアロマセラピーの方法としては、温湿布のようにして使用するホットパックがあります。
適当なボウルなどにお湯を入れ、アロマオイルを1滴落とします。軽くかき混ぜてから、ハンカチやタオルを浸し、絞って使用します。
熱過ぎない程度に冷まして、目の上に乗せます。
これを数回繰り返すと良いでしょう。アロマオイルは、ローズやラベンダーが効果的です。
手足の冷えにアロマセラピー
手足の冷えなどには、足湯、フットバスによるアロマセラピーが良いでしょう。
まず、大きめの洗面器かバケツを用意します。
そこにやや熱めのお湯を入れて、アロマオイルを1〜3滴たらします。
アロマオイルは、ジュニパーや、ジュニパー2滴にラベンダーを1滴混ぜても良いでしょう。
くるぶしくらいまで入れて、少し全身が汗ばむくらいになるまで続けましょう。
目安としては15分くらいですが、身体が温まらない場合は、さし湯をしながら延長します。
手浴をするときは、手首までを温め、ラベンダーのアロマオイルを1〜2滴、もしくはラベンダー1滴にローズマリーを1滴混ぜても良いでしょう。
ストレス解消にアロマセラピー
ストレス解消に良いアロマセラピーの方法は、アロマバスやハンドバスなどが良いでしょう。
アロマバスは、ぬるめのお湯を張り、ゆっくりくつろぎます。
アロマオイルは、ローマンカモミールを2滴にラベンダーを3滴混ぜたり、イランイランを1滴にメリッサを2滴、ラベンダーを1滴と3種類のアロマオイルを混ぜて使用しても良いでしょう。
ハンドバスの場合は、洗面器に手首までつかるくらいお湯をはり、アロマオイルを1〜2滴たらします。
アロマオイルの種類は、ローマンカモミールを1滴に、ラベンダー・メリッサ・ベルガモットのいずれかを1滴を混ぜて使用したり、イランイランを1滴にベルガモット2滴、ネロリを1滴混ぜて使用すると効果的です。
